Stressterapi ACT
Jag är utbildad till stressterapeut med ACT och medveten närvaro. Förkortningen ACT står för Acceptance and Commitment Training.
Stresshantering med ACT handlar om att ta reda på vad som är viktigt i livet och ta konkreta steg i vardagen för att leva efter det. Vi lär oss om stress, olika strategier, ACT- och minfulnestekniker. De hjälper oss att haka loss från destruktiva tankebanor och beteenden så vi kan göra kloka val. Det kallas också för psykologisk flexibilitet.
Acceptans och klokt agerande
Med ACT lär vi oss att stanna upp, vara närvarande och öppna upp även för oönskade takar, känslor och upplevelser. I stället för att kämpa emot eller fly från det som känns svårt, lär vi oss att stanna upp och vara närvarande. Vi lär oss självmedkänsla och att inte döma oss själva.
Verktygen vi lär oss hjälper oss att se vår situation klarare och tydligare. Då kan vi göra mera medvetna val, göra det som krävs och är viktigt för oss. Ett ändamålsenligt handlande baserat på våra värderingar där vår livskompass guidar oss och som leder oss mot våra livsmål. ACT kan också uttalas som act = agera.
Livsstils-rådgivning
Jag har utbildning till Livsstilsrådgivare genom Bergklint Education. Mina kunskaps- och intressområden inom livsstil och hälsa är: hälsosam vikt, socker och matberoende, rökavvänjning och stresshantering. Jag har också ett certifikat i Mindfulness, som är ett verktyg att hantera stress, ta distans till grubbleri, orostankar och utveckla psykologisk flexibilitet. Samtal kan ske antingen på min mottagning i Jönköping, på en promenad eller med video- eller telefonsamtal.
Kost-rådgivning
Jag har utbildning till Kostrådgivare via Bergklint Education. Kanske du behöver hjälp med att gå ner i vikt, bekämpa socker- och matberonde, och lära dig äta mera hälsosamt. Då kan jag hjälpa dig. Samtalen har karaktär av MI- motiverande samtal. Du får arbeta med hälso- och matdagbok som vi går igenom och analyserar tillsammans. Du får göra en hälso- eller matplan som ett verktyg för din hälsoutveckling.
Själavård
Själavård kan vara både coachning, livsstilsrådgivning och kostrådgivning. Men här finns även ett kristet andligt perspektiv med i samtalen. Förutom mina olika hälsoutbildningar har jag gått Alliansmissionens fyraåriga pastorsutbildning, som jag kompletterat med utbildning i Kristen Mindfulness och har ”Accredited Certificate in Christian Mindfulness” från Institute of Counselling i Glasgow, England.
.